现实生活中，一个人若不能控制自己的情绪，便无法拥有良好的人际关系，不能科学高效地解决手头的棘手问题，实现自我价值更是无从谈起。那么，一个人究竟怎么做，才能控制情绪，不让坏情绪污染自己的好心情呢？

用阳光心态驱散坏情绪

马克思曾说：“一种美好的心情，比千副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”法国著名女作家乔治·桑也说过：“心情愉快是肉体和精神上的最佳卫生法。”现代医学认为，良好的情绪有助于人们的身心健康。拥有阳光心态的人善于运用辩证思维看待问题，视烦恼、挫折、苦难为获得成功的垫脚石，常常于逆境中发现潜在的有利因素。拥有阳光的心态，就不难从日常工作生活中发掘快乐，从而使自己心情愉悦、心胸开阔、健康常在、幸福常随、事事如意，进而在有限的人生旅程中创造一个接一个的亮丽风景线。

通过自我改变扫除坏情绪

有一只小鸟在收拾家当准备搬家时，遇到了它的邻居。这位邻居问道：“你要往哪里去？ ”小鸟答：“我要搬到东边的树林去。”邻居又问：“这里住得蛮好的，为什么要搬呢？ ”小鸟答：“你有所不知！这里的人都讨厌我的歌声，说我唱得太难听，所以我必须搬家。”邻居接着说：“其实你不用搬家，只要改变唱歌的声音便可以。如果你不改变唱歌的声音，就算搬到东边的树林去，那里的人也一样会讨厌你。”

这个故事启示人们，若想扫除日常生活中的烦恼，一味地逃避没有任何用，唯有积极主动地改变自我以适应外界环境，才能天天拥有好心情，事事皆能如己意。

善于多措并举消解坏情绪

美国著名心理治疗专家艾利斯说：“每个人都应该对自己的情绪负责，不是别人让你生气，而是你自己的想法导致了你的不良情绪。”每当我们因对某事、某物、某人的不满而陷入坏情绪时，可以尝试采用三种方法来消除坏情绪的“污染”。

一是三思而后行。从事物的多个方面去迅速分析前因后果，往往能使自己冷静下来，给发热的头脑浇一盆冷水。比如，当你被别人误解或嘲讽时，如马上反唇相讥，有可能使冲突升级。如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，用平和善意的语言表达自己的观点，那可能就会化干戈为玉帛。二是转移注意力。当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看就要控制不住时，可以选择暂时离开，把注意力转移到其他地方，同时对自己说一些行之有效的暗示性语言来自我放松、克制冲动。三是做有益身心、自己喜欢的事。比如，通过做有氧运动、打球、跑步、唱歌、听音乐、看电影、写日记等方式来释放被压制的坏情绪。又如，可以尝试找个安静的地方去写作。清代著名作家李渔在情绪不佳时便喜欢这一方法，他在书中讲道：“予无他癖，唯有著书；忧籍以消，恕籍以释。”大家不妨试试。